完全無欠朝ごはん 低糖質なのにしっかりカロリーとれる朝ごはん。
. ○ @fusubon さんの低糖質パン #ふすまパン .
○ @aah_bit さんのグルテンフリーのカカオのグラノーラ にヘンプシードをプラスして豆乳。 .
○MCTオイルとグルフェッドバターで作る完全無欠コーヒー .
内田悠 さんの木の平皿の上に 小野哲平 さんのマグとうつわ。
最高。
. この量で糖質20g . ランニング後には最高の朝ごはんでした。
. . グラノーラと、このパン。
まじ試してほしいから長くなるけど読んでな。 . .
グラノーラ、高級品から安いのから食べまくったけど、
aah_bit さんの グラノーラ食べてから他の食べる気しません。
コスパ、味、栄養抜群です。 しかもグルテンフリー。
. 《カカオの栄養素》
カカオポリフェノールてのが抜群で、
血圧下げたり、
動脈硬化予防できたり、
老化の原因の活性酸素やっつけたり、
アレルギーの改善してくれてり、 脳の栄養にもなる。
ストレスを和らげてもくれる。
ほんでカカオプロテインてのが、
腸内環境整えてくれて、
便秘解消になる。 . .
@fusubon さんの#ふすまパン 低糖質なのに、
タンパク質が15gくらいある抜群のパン。 .
ふすまパンてのは、 ええと、 4枚目の小麦の写真（フスボンさん借りました）の胚乳だけ使ったのが普通のパン。
全部使ったのが全粒粉パン。
表皮と胚芽だけで作ったのがふすまパン。 .
この表皮と胚芽には、 食物繊維、鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛とかがふくまれてるから、 全粒粉パンが身体に良いと言われるのはそういうこと。
. ふすまパンはその全粒粉パンから胚乳をぬいて作ったパンだから、
栄養の塊で作ったようなパン。
低糖質で、高タンパクでしっかりカロリー取れるから朝ごはんには抜群。
. ちなみに、このフスボンのパン、一つ糖質10g以下なんやけど、
ご飯一膳の10分の1、 食パン同量の5分の1の糖質。
. しかも、もちもちしてて美味いんよ。
. 回し者ではないですよ。 .
アービットさん、フスボンさん、勝手に書きまくってすいません。
ご馳走さまでした。
グルテンフリーのケーキ屋さん
アービット（鎌倉）
低糖質パン ふすまパン
fusion (代官山）
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